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年假难得,相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有痠痛,彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠,传授几个动作,让您享受年假更愉快。以下是她的分享:过年到,家家户户迎新春,打扫整理,出门拜年去,同时也是与老友、亲人见面联系情感的好时机。难得的假期中,期待能与亲人到郊外走走、活动筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、动动手玩游戏等。但相信每个人一定不希望在这个时候,身体出状况或是有些痠痛问题,无法尽兴享受假期。 偏偏很多时候,可能是在您日常生活一定要执行的活动时出现状况,可能是刷个牙就腰痛,在过年假期中,物理治疗师提醒您几项食、衣、住、行,可能容易产生痠痛或伤害的动作,小小提醒让您避免身体突然的抗议而破坏您的假期喔。1. 快乐起床出门去:起床时,请记得不论年龄建议您都能侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。尤其是年纪长者,更是要小心,利用双手给些支撑,坐立时更要确保是否有晕眩状况?同时切记鞋子要穿到底,避免边站立边穿鞋,跌倒就可能发生。快乐起床出门去:起床时,先侧躺卧再起身,减少腰部因突然弯曲的动作造成肌肉拉伤甚至更严重的伤害。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新装精神佳:请尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。穿戴新装精神佳:尽量避免过度弯腰动作,穿鞋袜时尽可能坐立下利用板凳垫高减少腰椎弯曲,穿脱厚重外套上衣时,避免突然手臂后伸或上举,影响肩关节。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活动时,记得颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。端正坐姿得人疼:坐姿时,颈部微缩下巴、不耸肩、腰部直立若须久坐不舒服时,可给予小枕头等支撑,双脚平放于地面,手臂平放于桌面。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事顺:带家中长辈外出时,若平时已有拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾,同时记得若左脚较无力时,请用右手拿,行走时右手左脚一起动,才能安全行走。走路安全事事顺:带家中长辈外出,若平时已拿单拐行走或雨伞等,记得携带,同时请注意高度,避免过低造成身体前倾。图/彰基物理治疗师周雅惠提供 分享 facebook 过年必是许多游子返家团圆,也许家中长辈、父母亲、甚至上班族、青少年,其实都适用这些生活的小祕方。必能让您在过年假期中,充分休息同时也给家中亲人最健康的礼物。物理治疗师祝福您,生活用心、活动安心、快乐顺心。

农历春节喜气洋洋,有人喜欢热闹吵杂的过年情境,却也有人实在受不了,甚至为之恼怒。就在台中,民众目击除夕夜跨过大年初一,都已经是深夜时段却聚集超过30人,在马路中央施放「高空烟火」,霹雳啪啦的声音,让民众气到报警。▲过年夜,连环炮声传来,民众气到报警。大年初一,子时刚到员警就出任务,手拿一盒、脚踢一个,搜出这些碰碰声来源,在社区旁放高空烟火,炸出回音。将近30个人聚集,喝了酒嗨过头,有的挡在大马路中央、有的跑到顶楼施放具有杀伤力的高空烟火,一看到警察,溜之大吉。第六警分局工业所副所长洪富传:「跟我们员警躲猫猫,把他们的那个烟火都弃之在道路上。那个…(烟火),捡过来的。」在路上就捡到好几盒派回派出所,而现场,炮屑过了一天,从车道一路到商家前也都没收拾。附近住户:「一直放、一直放,后面也有,(后面喔)外籍移工这么多。」附近住户:「去年就真的放很久啊,然后今年警察他们就先预备,非常嚣张耶,放炮就像在拚输赢一样。」台中工业区内,前几年就因为烟火放过头,乐极生悲。当地里长当地里长:「往年(放炮)还有那个火烧车,或者是跟民众起了冲突。」大过年,其实各地都在放炮,左侧劈哩啪啦、右边同样吵个不停,另外这一户,让你看全景,站在阳台转一圈,大约7、8处,像是讲好一般,同时间施放更有感。有人批评,超过12点,家中小孩睡着都被吵醒哭闹,但也有的认为,365天也只有过年才这样。▲民众深夜放烟火,除了炮声外带来困扰,炮屑也没清理,惹附近居民不满。这篇文也引发争论,苗栗县府因应民俗需求,开放一般爆竹烟火施放,只是在庆春节有个前提,不能跨越「安全」这条法规界线。不过大过年,不少人最不想听到与看到的,大概就是「深夜放炮」。

刷个牙就腰痛?物理治疗师传授4个动作 让你快乐拜鼠年

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